loader-img
loader-img-2

مدیریت اضطراب با مراقبه(رقعی)آوند دانش نوشته جولی جین مارشال انتشارات آوند دانش

5 / -
like like
like like

معرفی کتاب «مدیریّت اضطراب با مراقبه» اثر «جولی جین مارشال»

کتاب «مدیریّت اضطراب با مراقبه | Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies» اثر «جولی جین مارشال | Joelle Jane Marshall » کتابی در ژانر روانشناسی و خودیاری است که در سال 2015 به چاپ رسید. 
کتاب پیش رو راهنمایی عملی برای غلبه بر نگرانی‌های خود و به حداقل رساندن اضطراب با استفاده از تکنیک‌های ذهن آگاهی است. خدمات بهداشت ملّی و مؤسّسه‌ی ملّی مراقبت و تعالی، تمرکز حواس را به عنوان درمانی مشروع برای اضطراب توصیه می‌کنند و همچنین ثابت شده است که استرس، افسردگی، عزّت نفس پایین و بی خوابی را کاهش می‌دهد. این کتاب مزایای تمرکز حواس را توضیح می‌دهد و اینکه چگونه می‌تواند به شما کمک کند با ترس‌های خود روبرو شوید و نگرانی‌های مداوم و غیرمنطقی را شکست دهید. با خواندن این کتاب بیاموزید که چگونه با رویکردی خوش بینانه، چرخه‌ی اضطراب را بشکنید، در لحظه‌ی حال زندگی کنید و افکار خود را با استفاده از تکنیک‌های اساسی درمان ذهن آگاهی مدیریّت کنید. این راهنمای دوستانه شما را در هر مرحله همراهی می‌کند و با آن اضطراب خود را درک می‌کنید، راه‌حل‌هایی برای مشکل خود می‌آموزید و دستاوردهای خود را حفظ می‌کنید. 
بیش از سه میلیون نفر در بریتانیا از اختلال اضطراب فراگیر رنج می‌برند و میلیون‌ها نفر دیگر فوبیا، OCD و اختلالات پانیک را تجربه می‌کنند. اضطراب به طور بالقوّه ناتوان کننده است، اما بسیاری از مردم دلسرد می‌شوند و بنابراین نمی‌توانند به دنبال درمان باشند. این کتاب راهی را برای شما فراهم می‌کند که با استفاده از تکنیک‌های ساده‌ای که می‌تواند به تغییر طرز فکر، احساس و عمل شما کمک کند، علائم خود را در خانه مدیریّت کنید. 
با این کتاب یاد می‌گیرید: 
ـ اضطراب و علل رایج آن چیست
ـ برای کاهش علائم، از خود شفقّت آگاهانه استفاده کنید
ـ نگرش‌های ذهن‌آگاه را کشف کنید و میانجی‌گری ذهن‌آگاه را تمرین کنید
ـ عادات ناسالم را به خودمراقبتی از بین برنده‌ی اضطراب تبدیل کنید

 

بخشی از کتاب «مدیریّت اضطراب با مراقبه»

در قسمتی از پشت جلد کتاب می‌خوانیم: 
برای شکستن چرخه‌ی مخرّب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکننده‌ی اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوه‌ی انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به حداقل رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت شده‌ی مراقبه می‌توانند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیر منطقی و پایدار و در نهایت، از بین بردن اضطراب به شما کمک کند.  

 

درباره‌ی «جولی جین مارشال»

«جولی جین مارشال | Joelle Jane Marshall » سخنران مستقل و مربّی تمرکز حواس است که در کارگاه‌های آموزشی ذهن آگاهی و غلبه بر ترس کار می‌کند. او ذهن آگاه،ی مدیتیشن و یوگا را به طور منظّم تمرین می‌کند. 

 

نسخه‌های متعدّد کتاب «مدیریّت اضطراب با مراقبه»

مدیریّت اضطراب با مراقبه، ترجمه‌ی حسین سلیمانی، انتشارات آوند دانش

ثبت دیدگاه

دیدگاه کاربران

اولین کسی باشید که دیدگاهی برای "مدیریت اضطراب با مراقبه(رقعی)آوند دانش" می نویسد