راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان نوشته بنجامین دابلیو. دکر انتشارات گوتنبرگ

معرفی کتاب «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان» اثر «بنجامین دابلیو دکر»

کتاب «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان | Practical Meditation for Beginners» اثر « بنجامین دابلیو دکر | Benjamin W. Decker» کتابی در ژانر روانشناسی و خودیاری است که در سال 2018 منتشر شد.
کلید ایجاد یک تمرین مدیتیشن جدّی در خود تمرین است. از Zen و Vipassana گرفته تا مدیتیشن‌های پیاده‌روی و اسکن بدن، تمرین‌های ساده‌ای که در این کتاب ذکر شده، ساختن یک برنامه‌ی مدیتیشن مداوم را که برای شما بهترین است، آسان می‌کند. این کتاب که با قلم معلّم باتجربه مدیتیشن، بنجامین دکر، نوشته شده است، یک برنامه‌ی 10 روزه‌ی واضح برای یادگیری 10 تکنیک مختلف مدیتیشن ارائه می‌کند. تازه واردان و مراقبه گران با تجربه به طور یکسان از سهولت و تنوع ارائه شده در این کتاب لذت خواهند برد. در این کتاب نکاتی را می‌آموزید از جمله: 
ـ سازماندهی منطقی که یک ساختار روزانه برای ایجاد مجموعه مهارت‌های مدیتیشن شما تعیین می‌کند.
ـ دستورالعمل‌های گام به گام برای کمک به شما در مشارکت کامل در هر یک از 10 تکنیک.
ـ نوشتن متفکرانه و ثبت بینش‌های روزانه در دفترچه‌ی مدیتیشن.
این کتاب در دسترس و مؤثر، یک راهنمای واقعی است که به شما قدرت می‌دهد تا فوراً با اطمینان مدیتیشن کنید.

دیگران مهم در ارتباط با این کتاب چه گفته‌اند؟ 

به نقل از Marianne Williamson: هیچ کس نمی‌تواند هدیه‌ای بزرگتر از آموزش نحوه‌ی مراقبه، به ما بدهد.
به نقل از Ora Nadrich: خواندن این کتاب برای هر کسی که واقعاً علاقه مند به یادگیری مراقبه است و برای کسانی که می‌خواهند تمرین خود را تازه شروع کنند ضروری است.
به نقل از Sharon Salzberg: این کتاب کاربردی، کامل و جامع برای کسانی که تازه تمرین‌های مراقبه را شروع کرده‌اند فوق‌العاده است.

بخشی از کتاب «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان»

در قسمتی از پشت جلد کتاب می‌خوانیم: 
از بزرگترین چالش‌های برآمده از سبک زندگی امروزی، چگونگی غلبه بر اضطراب و دست یافتن به ذهنی آرام است. برای کسب آرامش ذهن راهکارها و روش‌های گوناگونی پیشنهاد می‌شود که یکی از مؤثرترین آن‌ها انجام مداوم مدیتیشن است.
در کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان طی برنامه‌ای ده روزه و به زبان بسیار ساده و به شیوه‌ی گام به گام، ده تکنینک متفاوت مدیتیشن به شما آموزش داده می‌شود. چه در انجام مدیتیشن مبتدی باشید و چه حرفه‌ای، می‌توانید از راحتی و تنوع روش‌های معرفی شده در این کتاب استفاده کنید و از نتایج شگرف آن بر سلامت روان و جسم خود لذت ببرید.

درباره‌ی «بنجامین دابلیو دکر»

« بنجامین دابلیو دکر | Benjamin W. Decker» معلم مدیتیشن و فعّال اجتماعی در لس آنجلس است. او مدیر آموزش موسسه‌ی تفکر تحوّل آفرین و معلّم بنیانگذار Unplug Meditation، The DEN Meditation و Wanderlust Hollywood است. او همچنین مدیر سابق مشارکت در سازمان کمک‌های بشردوستانه Generosity.org است.

نسخه‌های متعدد کتاب «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان»

راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان، ترجمه‌ی رضا اسکندری آذر، انتشارات گوتنبرگ