راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان نوشته لزلی ثریوت هرهولد انتشارات فلسفه

معرّفی کتاب «راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان» اثر «لزلی ثریوت هرهولد»

کتاب «راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان | Self-Confidence Strategies for Women: Essential Tools to Increase Self-Esteem and Achieve Your True Potential» اثر «لزلی ثریوت هرهولد | Leslie Theriot Herhold» کتابی در حوزه خودیاری و زنان است که اولین بار در سال 2020 منتشر شد.
با وجود این همه عدم اطمینان در جهان، یادگیری دوست داشتن خود و خارج شدن از منطقه امن می تواند دلهره آور باشد. این کتاب ابزارهای ساده ای را بر اساس اصول درمانی اثبات شده به شما ارائه می کند تا کمک کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید، روابط محکم تری داشته باشید، انگیزه تان زیاد شود و دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید.
با خواندن کتاب راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان یاد می گیرید چگونه افکار و رفتار شما بر عزت نفس تان تاثیر می گذارند و توصیه های متخصصین برای تغییر الگوهای منفی را می خوانید. با این کتاب تمرین می کنید تا نقاط قوت و ارزش های تان را شناسایی کنید، شک و تردید را از بین ببرید و با قاطعیت با شرایط ترسناک برخورد کنید. 

مزایای برخورداری از اعتماد به نفس را با موارد پایین تجربه کنید:

تکنیک هایی که به طور بالینی اثبات شدند: با تکنیک های توانمندسازی مبتنی بر رفتار درمانی شناختی، درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد و مواجهه درمانی آشنا شوید.
زیر و بم اعتماد به نفس را بشناسید: بررسی کنید که چطور می توانید جلوه های ملموس اعتماد به نفس مانند ذهن آگاهی، سلامت جسمانی و زبان بدن را در خود پرورش دهید.
اعتماد به نفس را در عمل ببینید: داستان ها و مطالعات موردی را بخوانید که دقیقاً نشان می دهند چطور ابزارهای این کتاب می توانند به شما در ایجاد تغییرات مثبت کمک کنند.

خواندن این کتاب راهی ساده برای افزایش اعتماد به نفس و دیدن خود به عنوان زنی شگفت انگیز و بااستعداد است، درست همانطوری که هستید!

دیگران مهّم در ارتباط با این کتاب چه گفته اند؟

به نقل از Karen Kleiman: راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان کتابی جذاب و توانمندکننده راجع به چیزی است که زنان دقیقاً به آن نیاز دارند.
به نقل از Stephanie N. Straub: این کتاب را به هرکسی که نمی داند سفر اعتماد به نفس را باید از کجا شروع کند پیشنهاد می کنم.

بخشی از کتاب «راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان»

اعتمادبه نفس فقط مربوط به فرایندهای فکری نیست. در پرورش ذهنیت سالم برای رشد اعتمادبه نفس، وضعیت جسمی نیز حائز اهمیت است. احتمالاً درباره‌ی ارتباط ذهن و بدن چیزهایی شنیده‌اید که معنایش این است که با داشتن جسمی سالم رسیدن به حالت روانی سالم نیز راحت‌تر است، و بالعکس. در مورد اعتمادبه نفس هم همین طور است. وقتی اعتماد به نفستان از وضعیت جسمانی‌تان نشأت گرفته باشد، از لحاظ ذهنی نیز اعتمادبه نفس بیشتری حس خواهید کرد و طرز فکر مطمئن منجر به همخوانی زبان بدن، ایستایی بدن و حالات بدنی نیز می‌شود.
حفظ سلامتی جسمانی باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و این حس به سایر حوزه‌های زندگی شما نیز سرایت می‌کند. مراقبت از ذهن و بدن منجر به این باور می‌شود که لیاقت این مراقبت و دلواپسی، و ارزش تلاش و توجه بیشتر را دارید، و این باور در رشد اعتمادبه نفس نقش بسیاری دارد. مزایای احساسی مراقبت از جسم، خود نیز به همان اندازه قابل توجه است.
شیوه‌ی درک دیگران از اعتمادبه نفس شما، بر نحوه‌ی تعامل آن‌ها با شما اثر می‌گذارد که به نوبه‌ی خود بازخوردی به شما می‌دهد که می‌تواند باعث افزایش یا کاهش اعتمادبه نفس در شما شود. شیوه‌هایی که از آن طریق وضعیت ظاهری و جسمانی‌تان را بهبود می‌بخشید، می‌توانند بازتابی از وضعیت درونی‌تان باشند و پیام‌های مثبتی به دنیا ارسال کنند. اعتمادبه نفس بر روش‌های صامت ابراز احساسات، یعنی زبان بدن، وضعیت بدن و تماس چشمی نیز تأثیر دارد.

درباره‌ی «لزلی ثریوت هرهولد»

لزلی ثریوت هرهولد | Leslie Theriot Herhold» متخصص ارائه خدمات بهداشت روان برای زنان است، در آمریکا به دنیا آمده و ورکشاپ هایی را درمورد بهداشت روان برای افراد ارائه دهنده این خدمات و همینطور مادران برگزار می کند.

نسخه های متعدد کتاب «راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان»

راه کارهای افزایش اعتماد به نفس زنان، نشر فلسفه، ترجمه بهناز ولی پور